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时间:来源:未知 作者:163健康网
  

  很多准妈妈在怀孕后情绪波动会变得比以往大很多,有些准妈妈会爱哭,尤其是对于第一次怀孕当妈妈的准妈妈来说,更易如此。在准妈妈心情不佳、闹脾气或伤心哭泣的时候,需要准爸爸给与足够的关心和耐心,千万不要不耐烦的反感,更不要责怨,否则只会让孕妇的情绪更难好转。要知道,偶尔一次两次的哭泣,并无大碍,但是孕妇如果常常伤心哭泣,对胎儿的健康非常不利。

  一、怀孕期间容易有的情绪问题

  1、心情突然变差

  因为怀孕荷尔蒙的变化,它们改变你大脑的神经递质释放,因此你很容易感受情绪波动。你可能前一天觉得开心和乐观,隔天就变得忧郁、焦虑。

  2、经常心不在焉

  怀孕期间妇女很容易心不在焉和健忘,再加上荷尔蒙导致你的关节韧带松弛,你会变得很笨拙,可能常会拿不稳东西。

  3、经常暴躁愤怒

  怀孕是一件很辛苦的事情,即使在休息,孕妇花费的能量和登山的男是一样的。反酸、胀气、便秘、背痛、水肿等不适永远不会让你觉得好过。

  4、想要清洗一切

  基于保护宝宝的心情,孕妇很自然地会想要将周围的环境保持到最乾净的状态。但不论你有多想要,让别人去清洁天花板和壁橱。

  二、如何处理怀孕期间的情绪波动

  1、试著找人倾诉

  当你满怀郁闷,总觉得什么事都不如意的时候,试著找人倾诉、聊天,伴侣或朋友都可以。将你的烦恼都通通说出来后,心情就会比较平复。

  2、向大孩子解释

  如果你还有孩子,试著向他解释。大孩子通常无法理解妈妈的怪异行为,因此你最好让他了解,因为你正在历经怀孕的辛苦,才会有这些情绪反应。当你情绪波动时,试著向孩子保证你的爱。

  3、外出散步散心

  散步可以让人恢复精神,当你心烦意乱时,还可以当作情绪的推动器。试著看其他的婴儿,他们的快乐一定可以翻转你的心情。如果你有其他的孩子,也可以带他一起散步。

  4、可练习深呼吸

  深呼吸是一个很棒的冷静方式。当你情绪快要爆炸的时候,练习深呼吸,试著数到10或100,直到你可以冷静下来。

  5、观看有趣事物

  不论是电视节目或是书籍,观看一些有趣、幽默的事物可以帮助你转换心情,让你的心情快速变愉快。

  6、经常食用点心

  血糖骤降会加剧焦虑的问题。一天当中,经常的食用点心是很有用的帮助。避免甜食对孕妇来说是好的,因为它们会导致不规则的体重增加。选择一些健康、营养的点心食用。

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